Nikotinkaugummis zaehlen zu den aeltesten und am haeufigsten verwendeten Hilfsmitteln bei der Raucherentwoehnung. Sie sind rezeptfrei erhaeltlich, einfach in der Anwendung und bieten eine flexible Nikotinzufuhr genau dann, wenn das Rauchverlangen zuschlaegt. Doch welcher Kaugummi hilft wirklich am besten? Wir haben die beliebtesten Produkte verglichen und geben Ihnen eine fundierte Empfehlung.
So wirken Nikotinkaugummis
Nikotinkaugummis setzen beim Kauen Nikotin frei, das ueber die Mundschleimhaut in den Blutkreislauf aufgenommen wird. Anders als beim Rauchen gelangt das Nikotin nicht ueber die Lunge in den Koerper, sondern langsamer und ohne die vielen schaedlichen Begleitstoffe einer Zigarette. Die Wirkung setzt innerhalb weniger Minuten ein und haelt je nach Produkt etwa 20 bis 30 Minuten an.
Wichtig ist die richtige Kautechnik: Der Kaugummi wird nicht wie ein normaler Kaugummi dauerhaft gekaut, sondern nach der sogenannten „Kauen-und-Parken“-Methode verwendet. Dabei kauen Sie einige Male langsam, bis Sie ein leichtes Kribbeln oder einen pfeffrigen Geschmack spueren. Dann wird der Kaugummi zwischen Wange und Zahnfleisch „geparkt“, bis das Kribbeln nachlasst. Diesen Vorgang wiederholen Sie etwa 30 Minuten lang.
Die besten Nikotinkaugummis im Vergleich
1. Nicorette Kaugummi
Nicorette ist die bekannteste Marke im Bereich Nikotinersatztherapie. Die Kaugummis sind in den Staerken 2 mg und 4 mg sowie in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhaeltlich, darunter Freshmint, Whitemint und Frucht. Besonders die neuere Nicorette Freshmint-Variante ueberzeugt durch einen angenehmen Geschmack.
- Vorteile: Grosse Geschmacksauswahl, bewaehrte Wirksamkeit, in fast jeder Apotheke erhaeltlich
- Nachteile: Vergleichsweise teuer, Geschmack fuer manche gewoehnungsbeduerftig
- Preis: Ca. 10-30 Euro je nach Packungsgroesse (30-105 Stueck)
NICORETTE Kaugummi 4 mg freshmint – Nikotinkaugummi zur Raucherentwöhnung – 210 Stück
NICORETTE Kaugummi 4 mg freshfruit – Nikotinkaugummi zur Raucherentwöhnung – 210 Stück
NICORETTE Kaugummi 4 mg freshmint – Nikotinkaugummi zur Raucherentwöhnung – 105 Stück
NICORETTE Kaugummi 4 mg whitemint – Nikotinkaugummi mit Zahnweißeffekt – 105 Stück
2. Nicotinell Kaugummi
Die Nicotinell Kaugummis sind ebenfalls in 2 mg und 4 mg erhaeltlich und bieten Geschmacksrichtungen wie Cool Mint und Tropenfrucht. Sie zeichnen sich durch eine besonders gleichmaessige Nikotinfreisetzung aus.
- Vorteile: Gleichmaessige Wirkstoffabgabe, gutes Preis-Leistungs-Verhaeltnis, angenehmer Geschmack
- Nachteile: Weniger Geschmacksvarianten als Nicorette, Konsistenz anfangs ungewohnt
- Preis: Ca. 9-25 Euro je nach Packungsgroesse
3. NiQuitin Kaugummi
Die NiQuitin Kaugummis sind in den ueblichen Staerken 2 mg und 4 mg erhaeltlich und bieten einen frischen Minzgeschmack. Sie sind besonders fuer Einsteiger geeignet, da sie eine ausfuehrliche Anleitung und ein Begleitprogramm mitliefern.
- Vorteile: Ausfuehrliches Begleitprogramm, guter Geschmack, oft guenstiger als Marktfuehrer
- Nachteile: Weniger verbreitet, kleinere Packungsgroessen
- Preis: Ca. 8-22 Euro je nach Packungsgroesse
Welche Staerke ist die richtige?
Die Wahl der richtigen Dosierung ist entscheidend fuer den Erfolg. Als Faustregel gilt:
- 4 mg Kaugummi: Fuer starke Raucher, die mehr als 20 Zigaretten pro Tag rauchen oder innerhalb der ersten 30 Minuten nach dem Aufwachen zur Zigarette greifen.
- 2 mg Kaugummi: Fuer leichte bis mittelstarke Raucher, die weniger als 20 Zigaretten taeglich rauchen und nicht sofort nach dem Aufwachen rauchen muessen.
Im Zweifelsfall beginnen Sie lieber mit der hoeheren Dosierung. Eine Unterdosierung ist einer der haeufigsten Gruende fuer das Scheitern der Raucherentwoehnung mit Kaugummis. Wenn Sie zu wenig Nikotin erhalten, wird das Rauchverlangen nicht ausreichend gestillt und die Rueckfallgefahr steigt.
Haeufige Fehler bei der Anwendung
Viele Anwender machen bei der Nutzung von Nikotinkaugummis typische Fehler, die den Erfolg gefaehrden. Vermeiden Sie folgende Fallstricke:
- Zu schnelles Kauen: Wenn Sie den Kaugummi wie einen normalen Kaugummi kauen, wird zu viel Nikotin auf einmal freigesetzt. Das fuehrt zu Uebelkeit, Schluckauf und einem unangenehmen Geschmack. Nutzen Sie die Kauen-und-Parken-Methode.
- Zu wenige Kaugummis: In den ersten Wochen benoetigen die meisten Ex-Raucher 8 bis 12 Kaugummis pro Tag. Viele verwenden nur 2 bis 3 – das reicht nicht aus.
- Gleichzeitig Kaffee oder Saft trinken: Saure Getraenke wie Kaffee, Cola oder Fruchtsaefte beeintraechtigen die Nikotinaufnahme ueber die Mundschleimhaut. Trinken Sie 15 Minuten vor und waehrend des Kauens nur Wasser.
- Zu fruehes Absetzen: Setzen Sie den Kaugummi nicht abrupt ab, sondern reduzieren Sie die Anzahl ueber mehrere Wochen schrittweise.
Vorteile gegenueber anderen Nikotinersatzprodukten
Nikotinkaugummis haben gegenueber Pflastern und anderen Darreichungsformen einige spezifische Vorteile:
- Flexible Dosierung: Sie koennen den Kaugummi genau dann einsetzen, wenn das Verlangen kommt.
- Orale Beschaeftigung: Das Kauen ersetzt teilweise das Ritual des Rauchens und beschaeftigt den Mund.
- Schneller Wirkungseintritt: Innerhalb von 2 bis 3 Minuten spueren Sie die ersten Effekte.
- Kombinierbar: Kaugummis lassen sich hervorragend mit Nikotinpflastern kombinieren. Das Pflaster liefert die Grundversorgung, der Kaugummi hilft bei akuten Verlangensattacken.
Moegliche Nebenwirkungen
Nikotinkaugummis sind in der Regel gut vertraeglich. Zu den haeufigsten Nebenwirkungen gehoeren:
- Reizungen im Mund- und Rachenraum
- Schluckauf (meist durch zu schnelles Kauen)
- Uebelkeit bei Ueberdosierung
- Kiefergelenksbeschwerden bei uebermassigem Gebrauch
- Sodbrennen, wenn zu viel Nikotin verschluckt wird
Die meisten dieser Nebenwirkungen lassen sich durch die korrekte Kautechnik vermeiden. Sollten die Beschwerden anhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker.
Unser Fazit und Empfehlung
Nikotinkaugummis sind eine hervorragende Wahl fuer alle, die flexibel und situationsabhaengig ihre Nikotinzufuhr steuern moechten. Unser Favorit ist der Nicorette Freshmint Kaugummi aufgrund des besten Geschmacks und der hoechsten Verfuegbarkeit. Wer Geld sparen moechte, ist mit den Nicotinell Kaugummis bestens beraten – sie bieten eine vergleichbare Wirksamkeit zu einem guenstigeren Preis.
Denken Sie daran: Der Kaugummi allein macht Sie nicht zum Nichtraucher. Er ist ein wirksames Hilfsmittel, das Ihnen den Uebergang erleichtert. Kombinieren Sie ihn idealerweise mit einer Verhaltensaenderung, einem Raucherentwoehungsprogramm und dem festen Willen, endgueltig aufzuhoeren. Die Investition in Nikotinkaugummis lohnt sich – sowohl finanziell als auch gesundheitlich.
