Warum der Rauchstopp nach einem Herzinfarkt nicht warten kann
Ein Herzinfarkt ändert alles. Von einem Moment auf den anderen wird klar: Es geht ums Überleben. Wenn du jetzt noch rauchst, ist die Botschaft deines Körpers eindeutig – und dringend.
Die Zahlen sprechen eine klare Sprache: Laut Deutscher Herzstiftung haben Herzinfarkt-Patienten, die weiterrauchen, ein doppelt so hohes Risiko für einen zweiten Infarkt innerhalb der nächsten fünf Jahre. Wer hingegen nach einem Herzinfarkt mit dem Rauchen aufhört, senkt sein Risiko für kardiovaskuläre Ereignisse bereits nach einem Jahr um etwa 50 Prozent.
Dein Herz braucht jetzt jede Unterstützung. Jede Zigarette verengt die Gefäße, erhöht den Blutdruck und belastet das ohnehin geschwächte Herz-Kreislauf-System. Das Gute: Schon 20 Minuten nach der letzten Zigarette beginnt sich dein Körper zu erholen. Der Blutdruck sinkt, die Herzfrequenz normalisiert sich.
Was passiert nach dem Herzinfarkt im Körper
Nach einem Herzinfarkt ist dein Herzmuskel verletzt. Ein Teil des Gewebes wurde durch Sauerstoffmangel geschädigt – verursacht durch verstopfte Herzkranzgefäße. Dieser Prozess heißt Myokardinfarkt, und dein Körper arbeitet nun auf Hochtouren, um zu reparieren, was zu retten ist.
Rauchst du weiter, sabotierst du diesen Heilungsprozess aktiv. Kohlenmonoxid aus dem Zigarettenrauch blockiert den Sauerstofftransport im Blut. Nikotin verengt die Gefäße zusätzlich. Die über 4.800 anderen Chemikalien fördern Entzündungen und Ablagerungen in den Arterien.
Der psychologische Schock als Wendepunkt
Viele Betroffene beschreiben den Herzinfarkt als Weckruf. Die Angst vor dem Tod, die Zeit im Krankenhaus, die besorgten Blicke der Familie – das alles kann eine starke Motivation sein. Nutze diesen Moment.
Studien zeigen: Die ersten vier Wochen nach dem Infarkt sind ein Zeitfenster mit besonders hoher Erfolgsquote für den Rauchstopp. Die Bedrohung ist real und spürbar. Diese Erkenntnis ist wertvoll – auch wenn sie schmerzhaft ist.
Wenn die Angst vor dem nächsten Infarkt dich lähmt
Du liegst nachts wach und spürst jedes Ziehen in der Brust. Ist das schon wieder ein Infarkt? Diese Angst kennen viele Betroffene. Paradoxerweise greifen manche genau deshalb wieder zur Zigarette – als vermeintliches Beruhigungsmittel.
Akute Panik als Rauchauslöser erkennen
Nikotin gaukelt deinem Gehirn Entspannung vor, verstärkt aber langfristig Angststörungen. Nach einem Herzinfarkt befindest du dich ohnehin in einem hochsensiblen Zustand. Dein autonomes Nervensystem ist alarmiert, Stresshormone wie Cortisol sind erhöht.
Was hilft wirklich? Atemtechniken. Klingt simpel, ist aber medizinisch fundiert. Die 4-7-8-Methode zum Beispiel: Vier Sekunden einatmen, sieben Sekunden halten, acht Sekunden ausatmen. Das aktiviert deinen Parasympathikus – den Gegenspieler des Stresssystems.
Medizinische Begleitung in der Akutphase
Sprich mit deinem Kardiologen über deine Ängste. Viele Kliniken bieten nach dem Infarkt Reha-Programme an, die auch psychologische Unterstützung umfassen. Die kardiale Rehabilitation ist ein strukturiertes Programm mit Bewegungstherapie, Ernährungsberatung und – ganz wichtig – professioneller Raucherentwöhnung.
Gut zu wissen: Die Krankenkassen übernehmen die Kosten für eine Anschlussheilbehandlung in der Regel komplett. Diese drei Wochen sind ideal, um rauchfrei zu werden, weil du dort medizinisch überwacht wirst und gleichzeitig Strategien lernst.
Nikotinersatz unter kardiologischer Aufsicht
Viele Herzpatienten fragen sich: Darf ich überhaupt Nikotinersatzprodukte verwenden? Die klare Antwort: Ja, unter ärztlicher Begleitung ist das sicherer als weiterzurauchen.
Die Nikotinersatztherapie reduziert Entzugssymptome deutlich. Laut einer Cochrane-Analyse von 2024 erhöhen Nikotinpflaster, Kaugummis oder Spray die Erfolgschancen um 50 bis 70 Prozent im Vergleich zum Aufhören ohne Hilfsmittel. Wichtig: Die Nikotindosis aus einem Pflaster oder Kaugummi ist deutlich niedriger als beim Rauchen und kommt ohne die gefäßschädigenden Verbrennungsprodukte aus.
Dein Arzt wird die Dosierung individuell anpassen. Nach einem Herzinfarkt startet man meist mit einer mittleren Dosis – etwa einem 14-mg-Pflaster statt dem stärksten 21-mg-Pflaster. Die Überwachung ist wichtig, weil Nikotin den Blutdruck beeinflusst.
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Wenn Stress der größte Auslöser für dich ist
Stressrauchen war vielleicht dein Bewältigungsmuster über Jahre oder Jahrzehnte. Chef nervt? Zigarette. Streit zu Hause? Zigarette. Und jetzt der Herzinfarkt – der ultimative Stress.
Warum Zigaretten keine Stresslöser sind
Das musst du verstehen: Rauchen senkt Stress nicht, es verschiebt ihn nur. Die vermeintliche Entspannung ist lediglich die Behebung des Nikotinentzugs. Zwischen zwei Zigaretten baut sich bereits wieder Anspannung auf – ein Teufelskreis.
Nach dem Herzinfarkt brauchst du echte Stressbewältigungsstrategien. Körperlich belastbar bist du anfangs eingeschränkt, also kommen intensive Sportarten noch nicht infrage. Aber moderate Bewegung ist Gold wert: Spaziergänge, sanftes Yoga, Tai Chi.
Stressmanagement in der Herzrehabilitation
In der Reha lernst du konkrete Techniken. Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson beispielsweise: Du spannst nacheinander verschiedene Muskelgruppen an und entspannst sie bewusst. Das reduziert nachweislich den Cortisolspiegel.
Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) zeigt in Studien ebenfalls gute Erfolge. Du lernst, im Moment zu sein, statt dich in Zukunftsängsten zu verlieren. Viele Teilnehmer berichten, dass sie dadurch besser mit dem Rauchverlangen umgehen können.
Eine weitere Option ist die kognitive Verhaltenstherapie. Sie hilft dir, automatische Gedankenmuster zu erkennen: „Ich brauche jetzt eine Zigarette“ wird zu „Ich habe ein Verlangen, aber es wird vorübergehen.“
Praktische Alternativen für akute Stressmomente
Wenn das Verlangen kommt, hilft die 5-Minuten-Regel: Lenk dich ab, das Craving erreicht meist nach drei bis fünf Minuten seinen Höhepunkt und ebbt dann ab. Was du tun kannst:
- Kalt duschen oder kaltes Wasser über die Handgelenke laufen lassen
- Zehn tiefe Atemzüge an der frischen Luft
- Eine Runde um den Block gehen (wenn medizinisch freigegeben)
- Jemandem anrufen oder eine Nachricht schreiben
- Einen zuckerfreien Kaugummi kauen oder einen Apfel essen
Manche finden auch Stressbälle hilfreich – die Hand braucht einfach eine Beschäftigung. Klingt banal, funktioniert aber für viele.
Wenn du starke körperliche Entzugssymptome befürchtest
Die Angst vor dem Entzug hält viele vom Aufhören ab. Gerade nach einem Herzinfarkt fragst du dich vielleicht: Verkraftet mein Körper diesen zusätzlichen Stress?
Was dich in den ersten Tagen erwartet
Der Nikotinentzug verläuft in Phasen. Die ersten 72 Stunden sind meist am intensivsten. Körperliche Symptome können sein:
- Starkes Rauchverlangen (Craving)
- Reizbarkeit und Nervosität
- Konzentrationsschwierigkeiten
- Schlafstörungen
- Kopfschmerzen
- Gesteigerter Appetit
Wichtig: Diese Symptome sind vorübergehend und ein Zeichen dafür, dass dein Körper sich regeneriert. Nach drei bis vier Wochen sind die meisten körperlichen Entzugserscheinungen überstanden.
Medikamentöse Unterstützung bei starker Abhängigkeit
Wenn du vor dem Herzinfarkt stark geraucht hast (mehr als 20 Zigaretten täglich), kann dein Arzt verschreibungspflichtige Medikamente in Betracht ziehen. Zwei Wirkstoffe sind in Deutschland zugelassen:
**Vareniclin (Handelsname Champix/Chantix):** Blockiert Nikotinrezeptoren im Gehirn und reduziert so Verlangen und Belohnungseffekt. Verschreibungspflichtig – die Verordnung erfolgt durch den Arzt. Studien zeigen Erfolgsraten von etwa 33 Prozent nach einem Jahr (verglichen mit 14 Prozent bei Placebo). Nebenwirkungen können Übelkeit und Schlafstörungen sein.
**Bupropion (Handelsname Zyban):** Ursprünglich ein Antidepressivum, das auch das Rauchverlangen mindert. Verschreibungspflichtig – die Verordnung erfolgt durch den Arzt. Erfolgsrate liegt bei etwa 24 Prozent nach einem Jahr. Nicht geeignet bei bestimmten Vorerkrankungen wie Epilepsie oder Essstörungen.
Dein Kardiologe prüft, ob diese Medikamente für dich infrage kommen. Nach einem Herzinfarkt wird die Entscheidung besonders sorgfältig getroffen, weil mögliche Wechselwirkungen mit Blutverdünnern oder Betablockern bedacht werden müssen.
Nikotinersatz als Brückenlösung
Für viele Herzpatienten ist die Nikotinersatztherapie der sicherere Einstieg. Du kannst verschiedene Produkte kombinieren – etwa ein Pflaster für die Grundversorgung plus Spray oder Kaugummi bei akutem Verlangen.
Nikotinkaugummi gibt es in zwei Stärken: 2 mg für leichte bis moderate Raucher (bis 20 Zigaretten täglich), 4 mg für starke Raucher. Du kaust das Gummi langsam, bis ein pfeffriger Geschmack entsteht, dann parkst du es zwischen Wange und Zahnfleisch. So wird das Nikotin über die Mundschleimhaut aufgenommen.
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Nikotinspray wirkt am schnellsten – innerhalb von 60 Sekunden spürst du eine Wirkung. Das macht es ideal für plötzliches starkes Verlangen. Pro Sprühstoß erhältst du etwa 1 mg Nikotin. Dosierung: ein bis zwei Sprühstöße pro Anwendung, maximal vier Sprühstöße pro Stunde.
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Wenn du Angst vor Gewichtszunahme hast
Viele Herzinfarkt-Patienten haben bereits Übergewicht – ein Risikofaktor, der zum Infarkt beigetragen haben könnte. Die Sorge, nach dem Rauchstopp noch mehr zuzunehmen, ist also berechtigt.
Warum Nichtraucher oft zunehmen
Im Durchschnitt nehmen Ex-Raucher drei bis fünf Kilogramm zu. Das hat mehrere Gründe: Nikotin erhöht den Grundumsatz um etwa 200 Kalorien täglich. Zudem verbessert sich der Geschmackssinn, Essen schmeckt intensiver. Viele kompensieren das orale Bedürfnis durch Snacks.
Aber: Diese Gewichtszunahme ist deutlich weniger gefährlich für dein Herz als weiterzurauchen. Trotzdem kannst du gegensteuern.
Ernährungsstrategien nach dem Herzinfarkt
Dein Kardiologe oder die Ernährungsberatung in der Reha wird dir eine herzgesunde Mittelmeerkost empfehlen: viel Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, Olivenöl, Nüsse. Wenig rotes Fleisch, wenig Zucker, wenig Salz.
Konkrete Tipps gegen Heißhunger nach dem Rauchstopp:
- Halte gesunde Snacks bereit: Gemüsesticks, Nüsse (kleine Portionen), Obst
- Trinke ausreichend Wasser – oft verwechseln wir Durst mit Hunger
- Iss regelmäßig drei Hauptmahlzeiten, um Heißhungerattacken vorzubeugen
- Vermeide Situationen, in denen du früher geraucht hast (z.B. Kaffee nach dem Essen)
- Zähne putzen oder Mundspülung verwenden, um das Bedürfnis zu stillen
Mehr dazu findest du in unserem ausführlichen Artikel über Rauchstopp und Gewichtszunahme.
Bewegung als Gamechanger
Nach einem Herzinfarkt darfst du nicht sofort ins Fitnessstudio stürmen. Aber moderate Bewegung ist essenziell – sowohl für die Herzgesundheit als auch zur Gewichtskontrolle.
Dein Kardiologe wird dir nach wenigen Wochen ein Belastungs-EKG machen und deine Belastbarkeit testen. Danach bekommst du konkrete Empfehlungen. Typischerweise sind das:
- Tägliche Spaziergänge von 20 bis 30 Minuten
- Herzsportgruppen (werden oft von Krankenkassen unterstützt)
- Leichte Gymnastik oder Yoga
- Nach einigen Monaten eventuell Radfahren oder Schwimmen
Bewegung hilft auch gegen Entzugssymptome. Sie setzt Endorphine frei – körpereigene „Glückshormone“, die auch Nikotin ausgelöst hat. Du ersetzt also eine ungesunde Quelle durch eine gesunde.
Wenn du es schon mehrmals versucht hast
Rückfälle sind normal. Die wenigsten schaffen es beim ersten Versuch. Laut Statistik brauchen Raucher durchschnittlich sechs bis sieben Anläufe, bis sie dauerhaft rauchfrei bleiben.
Warum frühere Versuche gescheitert sind
Analysiere ehrlich: Was hat dich beim letzten Mal wieder zur Zigarette greifen lassen? War es eine Stresssituation? Eine Feier mit Alkohol? Langeweile? Oder hattest du einfach keine Strategie gegen das Verlangen?
Ein Herzinfarkt ändert die Ausgangslage fundamental. Du hast jetzt einen medizinischen Imperativ. Das ist eine andere Motivation als „Ich sollte eigentlich aufhören.“
Rückfallprävention konkret
Erstelle einen schriftlichen Notfallplan. Wirklich, nimm Stift und Papier. Schreibe auf:
- Drei Situationen, in denen das Risiko für dich am höchsten ist
- Konkrete Alternativhandlungen für jede Situation
- Drei Personen, die du anrufen kannst, wenn es kritisch wird
- Dein wichtigstes persönliches Warum (z.B. „Ich will meine Enkel aufwachsen sehen“)
Trage diesen Plan bei dir. Wenn das Verlangen kommt, lies ihn laut vor. Klingt seltsam, ist aber eine bewährte Technik aus der Verhaltenstherapie.
Professionelle Unterstützung nutzen
Du musst das nicht alleine schaffen. Es gibt mehrere kostenlose Angebote:
Die BZgA (Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung) bietet einen kostenlosen Rauchentwöhnungskurs an – sowohl online als auch telefonisch. Die Erfolgschancen steigen deutlich, wenn du solche Programme nutzt.
Auch deine Krankenkasse zahlt oft Kurse zur Tabakentwöhnung. Viele Kassen übernehmen mindestens einen Kurs pro Jahr. Informiere dich bei deiner Kasse über die konkreten Leistungen.
Verhaltenstherapeutische Ansätze
Besonders wirksam ist die Kombination aus Nikotinersatz und Verhaltenstherapie. Ein Therapeut hilft dir, automatische Verhaltensmuster zu durchbrechen. Du lernst:
- Trigger zu identifizieren und zu vermeiden
- Alternativstrategien zu entwickeln
- Negative Gedanken umzuformulieren
- Mit Rückfällen konstruktiv umzugehen
Die Krankenkassen übernehmen in der Regel einen Teil der Kosten, wenn ein Arzt die Therapie verordnet. Nach einem Herzinfarkt hast du gute Chancen auf eine Kostenzusage.
Wenn du dich fragst: Wie lange dauert der Entzug wirklich?
Eine der häufigsten Fragen: Wann ist das Schlimmste überstanden? Die ehrliche Antwort: Das ist individuell verschieden. Aber es gibt eine grobe Orientierung.
Die ersten 72 Stunden
Die akute körperliche Entzugsphase dauert etwa drei Tage. In dieser Zeit wird das Nikotin vollständig aus dem Körper ausgeschieden. Das Verlangen ist in dieser Phase am stärksten, du bist vermutlich gereizt und unkonzentriert.
Pro-Tipp: Plane diese ersten drei Tage bewusst. Nimm dir wenn möglich frei oder leg den Start auf ein langes Wochenende. Vermeide Stress und Versuchungssituationen.
Die ersten vier Wochen
Nach drei Tagen wird es langsam besser, aber die ersten vier Wochen bleiben herausfordernd. Körperliche Symptome wie Kopfschmerzen oder Schlafprobleme können anhalten. Mehr dazu in unserem Artikel über Schlafprobleme beim Rauchstopp.
Die psychische Abhängigkeit ist in dieser Phase noch stark. Du vermisst die Zigarette als Ritual. Der Kaffee am Morgen fühlt sich unvollständig an. Die Pause auf der Arbeit – seltsam.
Genau deshalb ist es wichtig, neue Rituale zu etablieren. Ersetze die Raucherpause durch einen kurzen Spaziergang. Trinke morgens Tee statt Kaffee. Ändere bewusst Routinen, die mit dem Rauchen verknüpft waren.
Nach drei Monaten
Die meisten Ex-Raucher berichten: Nach etwa drei Monaten wird es deutlich leichter. Das tägliche Verlangen lässt nach. Du denkst nicht mehr ständig ans Rauchen. Die neuen Gewohnheiten fühlen sich normal an.
Aber Vorsicht: Auch nach Monaten können plötzlich intensive Cravings auftreten – oft in emotional belastenden Situationen oder bei Alkoholkonsum. Bleib wachsam, besonders in den ersten sechs Monaten.
Langfristige Perspektive
Nach einem Jahr gelten die meisten als stabil rauchfrei. Das Rückfallrisiko sinkt deutlich. Dein Körper hat sich erholt: Die Lungenfunktion verbessert sich, das Herzinfarktrisiko ist um die Hälfte gesunken, deine körperliche Fitness steigt.
Nach fünf Jahren ohne Zigarette liegt dein Schlaganfallrisiko auf dem Niveau eines Nichtrauchers. Nach zehn Jahren hat sich auch das Lungenkrebsrisiko halbiert. Dein Körper verzeiht erstaunlich viel – wenn du ihm die Chance gibst.
Langfristige Kontrolle: Wie du rauchfrei bleibst
Die größte Herausforderung kommt oft, wenn du dich sicher fühlst. Dann kommt der Gedanke: „Eine Zigarette wird schon nicht schaden.“
Die Falle der „nur einen Zigarette“
Es gibt keine „nur eine Zigarette“. Nikotin ist hochgradig suchterzeugend. Eine einzige Zigarette kann die neurobiologischen Veränderungen reaktivieren, die du dir mühsam abtrainiert hast. In Studien zeigt sich: Über 90 Prozent derjenigen, die „nur eine“ rauchen, werden innerhalb von Wochen wieder zu Vollzeit-Rauchern.
Nach einem Herzinfarkt ist jede Zigarette gefährlich. Es gibt keine sichere Menge. Auch Gelegenheitsrauchen schädigt dein Herz-Kreislauf-System massiv.
Risikosituationen kennen und meiden
Typische Rückfall-Trigger sind:
- Alkohol (senkt Hemmschwelle drastisch)
- Gesellige Runden mit rauchenden Freunden
- Akuter Stress (Jobverlust, Beziehungskrise)
- Übermüdung und Erschöpfung
- Falsche Sicherheit nach mehreren Monaten
Überlege dir für jede dieser Situationen eine Strategie. Meidest du die Situation? Gehst du vorbereitet rein? Hast du einen Notfallplan?
Dein persönliches Warum stärken
Erinnere dich regelmäßig daran, warum du aufgehört hast. Vielleicht war es die Angst in den Augen deiner Kinder im Krankenhaus. Vielleicht der Wunsch, deine Enkel aufwachsen zu sehen. Oder einfach die Erkenntnis: Ich will leben.
Manche schreiben sich dieses Warum auf einen Zettel und tragen ihn im Portemonnaie bei sich. Andere setzen sich regelmäßige Erinnerungen im Handy. Finde heraus, was für dich funktioniert.
Die Rolle deines sozialen Umfelds
Sprich offen mit Familie und Freunden über deinen Rauchstopp. Bitte sie um Unterstützung. Konkret: Keine Zigaretten in deiner Gegenwart, kein „Du hast dir doch jetzt eine verdient“, keine gut gemeinten Ausnahmen.
Wenn du mit einem Partner zusammenlebst, der auch raucht, wird es schwieriger. Idealerweise hört ihr gemeinsam auf. Die gegenseitige Unterstützung erhöht die Erfolgsaussichten für beide.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich nach einem Herzinfarkt noch Nikotinersatzprodukte verwenden?
Ja, unter ärztlicher Aufsicht ist Nikotinersatz (Pflaster, Kaugummi, Spray) auch nach einem Herzinfarkt sicher und wird empfohlen. Die Nikotindosis ist deutlich niedriger als beim Rauchen und es fehlen die gefährlichen Verbrennungsprodukte. Dein Kardiologe passt die Dosierung individuell an und überwacht die Therapie.
Wie schnell erholt sich mein Herz nach dem Rauchstopp?
Die Erholung beginnt sofort: Nach 20 Minuten sinken Puls und Blutdruck, nach 24 Stunden reduziert sich das Risiko für weitere Herzprobleme. Nach einem Jahr ist das Risiko für einen erneuten Herzinfarkt bereits um etwa 50 Prozent gesunken. Nach fünf Jahren entspricht dein Schlaganfallrisiko dem eines Nichtrauchers.
Was mache ich bei akutem Rauchverlangen nach dem Herzinfarkt?
Nutze die 5-Minuten-Regel: Das intensive Verlangen erreicht nach drei bis fünf Minuten seinen Höhepunkt und klingt dann ab. Lenke dich aktiv ab durch Atemübungen, einen kurzen Spaziergang (wenn medizinisch freigegeben), kaltes Wasser über die Handgelenke oder einen Anruf bei einer Vertrauensperson. Nikotinspray wirkt innerhalb von 60 Sekunden und kann Notfallhelfer sein.
Sind E-Zigaretten nach einem Herzinfarkt eine sichere Alternative?
Nein. E-Zigaretten sind weniger schädlich als Tabakzigaretten, aber nicht harmlos. Sie enthalten weiterhin Nikotin, das Blutdruck und Herzfrequenz erhöht. Zudem fehlen Langzeitstudien zu kardiovaskulären Risiken. Nach einem Herzinfarkt solltest du komplett auf Nikotin verzichten – idealerweise mit Unterstützung durch zeitlich begrenzte Nikotinersatztherapie.
Kann ich verschreibungspflichtige Medikamente wie Champix nach dem Herzinfarkt nehmen?
Das entscheidet ausschließlich dein Kardiologe. Medikamente wie Vareniclin (Champix) oder Bupropion (Zyban) sind verschreibungspflichtig – die Verordnung erfolgt durch den Arzt. Nach einem Herzinfarkt muss der Arzt mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten (Blutverdünner, Betablocker) sorgfältig prüfen. Die Entscheidung wird individuell getroffen.
Wie gehe ich mit der Angst um, durch den Rauchstopp zusätzlichen Stress für mein Herz zu verursachen?
Diese Sorge ist verständlich, aber unbegründet. Der Entzug belastet dein Herz deutlich weniger als weiterzurauchen. Jede Zigarette verengt die Gefäße und erhöht akut den Blutdruck. Die Entzugssymptome sind vorübergehend und können durch Nikotinersatz gemildert werden. Dein Körper beginnt sich ab der ersten Stunde ohne Zigarette zu erholen – das ist nachweislich positiver Stress für dein Herz-Kreislauf-System.
Fazit: Der Rauchstopp ist die wichtigste Therapie
Nach einem Herzinfarkt mit dem Rauchen aufzuhören ist nicht optional – es ist die wirksamste Maßnahme, um dein Leben zu verlängern. Wichtiger als jedes Medikament, wichtiger als jeder Stent.
Ja, die ersten Wochen werden herausfordernd. Der Entzug ist real, das Verlangen intensiv. Aber mit der richtigen Unterstützung – medizinisch, psychologisch, sozial – schaffst du es. Nutze die Motivation, die dir der Herzinfarkt gegeben hat. Dieser Schock kann dein Leben retten, wenn du jetzt handelst.
Die Hilfsmittel sind da: Nikotinersatztherapie, verhaltenstherapeutische Unterstützung, professionelle Programme, verschreibungspflichtige Medikamente wenn nötig. Du musst es nicht alleine durchstehen. Sprich mit deinem Kardiologen, nimm das Reha-Angebot wahr, hol dir Unterstützung.
Dein Körper hat eine erstaunliche Fähigkeit zur Regeneration. Aber er braucht deine Entscheidung. Jetzt. Die nächste Zigarette könnte die letzte sein – im schlimmsten Sinne. Oder du machst die letzte gerauchte Zigarette zu einem Wendepunkt. Die Entscheidung liegt bei dir.
